CONSEJOS PARA CUIDARSE DEL CALOR EN UN VERANO A PLENO
El verano es una época ideal para pasar tiempo al aire libre, pero las altas temperaturas pueden afectar la salud. Para que disfrutes de la temporada cuidándote del calor recomendamos Hidratación constante, Tomar agua regularmente, incluso sin tener sed. Evitar bebidas alcohólicas y excesivamente azucaradas, ya que pueden aumentar la deshidratación.
Vestirse de forma adecuada – Usar ropa ligera, de colores claros y materiales transpirables. – Protegerse del sol, buscar sombra, especialmente entre las 10:00 y las 16 hs, y aplícate protector solar, factor 30 o más, cada dos horas.
Mantener el ambiente fresco. Ventilar tus espacios y, si es posible, usar ventiladores o aire acondicionado. Evitar el esfuerzo físico intenso, reducir las actividades físicas intensas durante las horas más calurosas del día.
Ante la aparición de síntomas de un golpe de calor, como fiebre alta, mareos o cansancio extremo, descansar en un lugar fresco, hidratarse y consultar a tu médico de cabecera.-
